Score
12 julho, 2013Por Sophia Alckmin

No domingo passado corri no Rio de Janeiro minha 7ª meia maratona (e 2ª na cidade). Como sempre acabo contando um pouquinho de cada prova que faço desta vez resolvi compartilhar o meu kit corrida. Na verdade eu não ia correr, fui apenas para acompanhar meu marido, mas na noite anterior um amigo, o Rodrigo, que foi conosco me convenceu. Minha sorte é que uso o mesmo kit nos treinos, e como tinha planejado correr por lá deu certo.

Tirei uma foto de tudo o que usei na prova.

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Meu kit:

roupa – é bem pessoal, eu corro de shorts, top reforçado, regata e blusa fininha de manga comprida (porque mesmo com muito protetor solar eu queimo). No dia usei shorts Lauf, top e regata Nike e blusa de manga comprida Track & Field.

tênis – leve aquele que você mais usou durante os treinos, JAMAIS tênis novos!!! Eu corri com o Nimbus 13 da Asics.

frequencímetro – para você poder ir acompanhando sua velocidade, batimentos, distância e no final ter tudo registrado. Eu uso o Garmin Forerunner 610, já fiz post – aqui.

Óculos – sempre levo, foram raríssimas as vezes que não usei. Meu modelo favorito é o Frogskins da Oakley, já fiz post – aqui.

Viseira – gosto de correr com viseira por causa do sol e ainda ajuda a segurar meu cabelo. Esta aqui é a minha favorita, é da Gore.

Pochete – comprei esta pochete na feira da meia da Disney e desde então sempre corro com ela. Dá para levar o celular, gel e como ela é elástica cabe até garrafa de água. E nas provas ainda prendo o meu número nela.

Gel – suplemento que tem o objetivo de fornecer uma determinada dose de carboidrato que é perdida durante a prática de atividades físicas mais longas. Ou seja, é um repositor energético. Depois vou fazer um post falando só dele, ok?! O meu favorito disparado é o GU, nos sabores chocolate e plain (que para mim tem gosto de doce de leite). Infelizmente ele está em falta no mercado.

E só mais uma coisa, já me perguntaram se escuto música, não! Como eu gosto de correr em lugares abertos nunca escuto música, para não perder a atenção na hora de atravessar a rua, ou não ouvir alguém vindo de bicicleta (já presenciei alguns acidentes entre corredores e ciclitas no parque). E acostumei, hoje gosto de ouvir o barulho da cidade mesmo.

E as fotos:

Lá pelas 5h30 da manhã esperando a largada com a turma: Mario, Fifo, Rodrigo e André.

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Ainda na largada com meu marido.

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Este é o Rodrigo, meu amigo maluco que me convenceu a correr e ainda foi me puxando a prova toda.

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E eu bem feliz com mais uma medalha!!!

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No instagram eu falei que só consegui terminar a prova por causa do meu volume de treino e muita gente me perguntou o que era isso. Comecei a treinar 2 anos atrás e de lá para cá não parei mais mas infelizmente no mês de junho não corri quase nada apenas 2 treinos de 10km e 1 de 12km! Acredito que o que me ajudou foi o meu volume de corrida acumulado ao longo do tempo e a musculação. Mas não aconselho ninguém a fazer o que eu fiz. A prova é outra quando se está treinado!!!

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6 maio, 2013Por Sophia Alckmin

Há 2 semanas participei do Raio X do blog Tips4Life da Gabriela Pugliesi, como as perguntas que ela me fez são também as mais recorrentes por aqui nos comentários e no instagram resolvi compartilhar o link aqui para quem quiser saber mais sobre meus treinos.

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E para quem ainda não conhece o Tips4Life é um blog super bacana com muitas dicas de exercícios, alimentação, hábitos saudáveis, sem falar que a Gabi é uma inspiração em pessoa!!! Vale a pena.

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19 abril, 2013Por Sophia Alckmin

não sei se vocês já repararam, mas com o novo layout trouxemos TAGS novas e uma delas é a BE HEALTHY. Nela vamos agregar todos os posts de corrida e esportes em geral, além de alimentação e estilo de vida saudável.

Acabo pegando perguntas recorrentes que vocês fazem no meu instagram para fazer os posts por aqui. O de hoje é sobre meu frequencímetro. já fiz um post contando do Nike fuelband (que adoro) mas ele sozinho não é suficiente na hora de praticar esportes. Sempre uso também o frenquencímetro, o meu é o Garmin Forerunner 610.

Ele é importante para monitorar nossos batimentos cardíacos, além de cronometrar o tempo da atividade esportiva, e passar as calorias consumidas entre outras funções. No caso específico da corrida ele também é importante porque tem GPS, ou seja ele mapeia o local, marcando a distância que estamos percorrendo, a velocidade real, a velocidade média por lap (por quilômetro ou outra medida que escolhermos) e a velocidade média final do treino. Depois você pode passar tudo para o computador e acompanhar seu desempenho, ele monta gráficos no formato que quisermos.

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Esta foto do instagram mostra meu “kit corrida”

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Para o meu tipo de atividade acho ótimo. O único ponto fraco é que ele é touchscreen, as vezes acho difícil de mexer quando tenho que “descer” a tela para acompanhar meu histórico por exemplo, mas no dia a dia funciona super bem.

E para quem quiser um mais completo indico o do meu marido – Garmin Forerunner 910. A maior diferença é que este é a prova d’água então dá para nadar com ele também.

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No último post vocês me pediram um com dicas de alimentação. já estou montando, ok?!

Fotos: Reprodução / Bettys

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19 março, 2013Por Sophia Alckmin

não quero ser repetitiva nos posts de corrida mas como sempre tem gente nova chegando por aqui vou contar bem rapidinho como comecei e como são os meus treinos:

Comecei a correr uns 2 anos atrás com o incentivo do meu marido, um dia ele simplesmente resolveu “virar” esportista e me incluiu na dança. O início dos treinos de corrida foram bem difíceis para mim, eu corria 2 minutos e andava 5 e aos poucos fui diminuindo o tempo da caminhada e aumentando o da corrida. não existe fórmula secreta: morria de dores na canela, no pé… pensei em desistir diversas vezes. Nunca tinha levado a sério nenhum esporte nem mesmo a ginástica, então tudo era novidade. Só continuei por causa do marido, ele me motivava todos os dias, além de ficar no meu pé, não me deixava faltar nenhum treino e me garantia que uma hora a tal da endorfina ia aparecer. E não é que ele tinha razão!

Hoje a corrida faz parte da minha vida, corro porque gosto. não encaro como uma obrigação, continuo os meus treinos mesmo quando estou viajando e ainda descobri que adoro competir, só no ano passado corri 5 meias maratonas.

Aqui uma foto correndo na esteira do hotel na minha viagem para Maldivas. Gosto de correr em parques e/ou lugares abertos mas quando não tem vou para a esteira.

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Os treinos vão mudando, o que tenho feito ultimamente é: corro, normalmente, 3 vezes por semana: terças, quintas e sábados (treino longo). No início minha meta era apenas terminar as provas, depois passou a ser melhorar minha performance. Durante a semana costumo correr 10 km. Intercalo o treino com tiros também para aumentar a velocidade. E nos finais de semana costumo correr mais, 14, 16 km.

Hoje a corrida faz parte do meu estilo de vida. E como meu marido também corre, é a nossa diversão, corremos em todas as nossas viagens. Separei fotos do treino que fiz no deserto, foi o mais difícil que já fiz até hoje.

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E como eu tinha foto correndo no deserto também tirei foto correndo no frio (4 graus): aqui nos vinhedos de Bordeaux.

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E créditos do “look corrida” – Roupa e tênis Asics

E durante a semana de moda em Paris, na academia do hotel. Também toda de Asics.

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E como vocês sempre me pedem dicas de corrida pelo insta, vamos a primeira: meu tênis de corrida favorito é o Nimbus da Asics. Eu uso desde quando comecei a correr, tenho os Nimbus 12, 13 e 14. Ele é leve e super macio, indico sempre. Quem me segue no insta já viu…

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Todas as fotos são do meu insta.

Depois vou fazer um post com todas as minhas atividades físicas (musculação e bike). Mas só pra deixar com gostinho uma foto da Ciclotte (bike que simula uma bicicleta de triathlon), achei incrível. Pedalei no hotel de Paris também.

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Quem perdeu os posts é só clicar aqui e aqui.

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