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26 abril, 2016Por Sophia Alckmin

Hoje comecei meu dia numa gravação super bacana (quem me acompanha no snap viu), dei um depoimento sobre a prática de atividades físicas e esporte durante a gravidez para o Canal do Fhits no You Tube em parceria com a Olympikus. Falei da minha experiência na primeira gestação e agora. Quando o video estiver pronto posto aqui também.

Mas o melhor de tudo é que eu “tive” que realmente praticar uma atividade enquanto produziam o conteúdo, deu para andar 40 minutos na esteira!!! Já valeu para a minha atividade do dia.

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Regata, calça e tênis – Olympikus

Adorei o convite da Olympikus, maior marca esportiva do Brasil. Acho muito bacana esta relação que eles tem com o esporte: acreditam, investem e patrocinam atletas por todo o país. É, inclusive, a marca esportiva da maratona mais bonita do mundo: a do Rio de Janeiro!!! Ainda vou correr esta!!!

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21 julho, 2014Por Sophia Alckmin

A Cris já contou aqui que minha pequena Alexa nasceu, ela fará 1 mês na quarta e aos poucos estou tentando voltar a rotina.

No instagram muita gente me perguntava sobre as atividades físicas que fiz durante a gravidez. E eu ficava na dúvida se faria um post aqui ou não, as vezes acho que foge muito dos temas que costumamos abordar, mas repensei depois que vi a repercussão (muitos comentários no insta) quando disse que tinha feito parto normal. Não quero ficar repetitiva nem monotemática, porque sei bem que este assunto só interessa quem está grávida, né?! Então vou concentrar tudo aqui, se faltar algo podem me perguntar nos comentários.

Há uns 3/4 anos comecei a fazer ginástica e praticar esportes “de verdade”, pedalar, correr, nadar… fazer provas. E sempre achei que fosse continuar mesmo grávida. Assim, fiz apenas algumas adaptações na minha rotina, mas continuei ativa. Tive que parar tudo nos 3 primeiros meses a pedido da minha médica, mas assim que ela me liberou voltei. E acho que isso além de ter me dado disposição durante toda a gravidez ainda me ajudou a ter tido parto normal, foi super tranquilo e rápido, minha bolsa estourou às 2 horas da manhã, cheguei no hospital às 3 horas e a Alexa nasceu às 5 horas.

Durante a gravidez eu parei de correr porque quis (tem muita gente que continua), fiquei com medo e minha médica também não queria, então achei melhor dar um tempo. Pretendo voltar até o final do ano, como estou amamentando e tenho medo também de diminuir o leite ainda não sei quando. Fiz ginástica, misturava musculação com treino funcional e pilates, mas tudo bem leve e com acompanhamento da minha personal. Fazia 3 vezes por semana.

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Também voltei a nadar, sempre gostei de natação mas tinha parado uns 2 anos atrás, e entre a natação e a hidroginástica sou mais natação. Fazia 2 vezes por semana.

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Meu kit natação – como depois da natação eu tomava banho na academia, já tinha uma necessaire pronta na mochila. E para proteger o cabelo da água da piscina eu passava a proteína no cabelo seco e colocava a touca. A proteína é um tipo de creme do Spa Dios (que eu frequento) para proteger e hidratar o cabelo, deu super certo!

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E comecei a praticar yoga em casa 1 vez por semana. Me deixava muito mais relaxada e me ajudou na flexibilidade.

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Looks ginástica de grávida – consegui continuar usando meus shorts e leggings, e como sempre comprei regatas e camisetas maiores (tamanho M) ou modelos mais compridos, tudo continuou me servindo até o final

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13 fevereiro, 2014Por Betty Girls

A Carla Paredes do (f)utilidades continua engajada no projeto, e nós estamos de olho nela… (viu, Carla?) Quem perdeu o ‘start’ da operação e ainda se anima para ficar pronta para o Carnaval tem que aproveitar também o nosso incentivo (yes!) para se sentir em forma e ‘entrar’ naquele vestido, calça, shorts, biquini, enfim, naquela peça de roupa que tanto deseja. Então… foco! Ainda dá tempo de começar, e já é tarde para desistir! ;-D Vamos continuar na preparação para a data porque o mais difícil já passou! Oba!

Nossas dicas e incentivos para hoje são dois; mostraremos um dos cardápios e algumas séries de exercícios para o dia. Comecemos pelo cardápio:

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É simples de seguir e prático porque já está tudo lá, explicadinho. E para quem não é “A” chefe de cozinha, várias receitas já estão disponibilizadas no próprio site de Nesfit.

E uma das coisas que mais amamos foram os vídeos com as séries de exercícios. O que mostraremos aqui é campeão de pedidos nas academias: abdominal, coxas e glúteos. Força, meninas!!!!

http://youtu.be/67Xjn5FgPvY

Nós já fizemos as nossas séries hoje. Animem-se também; acessem o face e acompanhem também no Insta e site:

Facebook – https://www.facebook.com/NestleNesfit – não esqueçam de curtir a página!

Instagram – @NestleNesfit – http://instagram.com/nestlenesfit/carnaval

Site: www.nestle.com.br/operacaobiquini/carnaval

 

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18 dezembro, 2013Por Betty Girls

Para quem sempre nos pede sugestões de produções para ginástica e prática de esportes montamos este post com looks da marca fitness carioca CCM. Na nossa seleção incluímos regatas; a malha é bem leve e fina, 100% linho, dá até para usar fora da academia, legging e shorts estampados.

Calça estampada com recorte e aplicação de malha preta nas laterais

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Shorts com estampa galáxia

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Shorts com estampa floral

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Shorts mini estampado

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Legging verde com costura vermelha

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Shorts tricolor vermelho, marinho e branco

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Fotos: Bettys

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