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14 novembro, 2014Por Sophia Alckmin

Como já havíamos contado para vocês durante o SPFW o F*Hits organizou todos os dias em seu QG no Hotel Unique um bate papo diferente e com temas diversos. Na quinta-feira passada foi a vez da nutricionista da marca Liza, a Gabi Prochaska. Ela, além de falar sobre alimentação equilibrada e bem estar, nos apresentou o Espaço Liza, site que acabou de entrar no ar com dicas e receitas de saúde, beleza e bem estar. Tirou nossas dúvidas e esclareceu a diferença entre os óleos de cozinha e para exemplificar o que foi falado ainda levou alguns patês para degustarmos.

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Será que a turma gostou?!!! rsrsrs. Fizeram o maior sucesso!!!!!!

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Além das receitas serem super fáceis de fazer, ficamos sabendo dos benefícios de cada um dos seus ingredientes, tem o patê da beleza, do bem estar, saúde. Afinal comer bem deixa você bem!

Separamos 2 receitas para compartilhar com vocês:

Pasta de Grão de Bico (BEM-ESTAR)

100 g de grão de bico cozido
2 colheres de sobremesa de tahine
1 colher de sopa de alho torrado
1 colher de sobremesa se Óleo Milho Liza
Sal a gosto

Modo de preparo: bater no liquidificador todos os ingredientes até que fique uma pasta homogênea, servir em seguida.

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Pastas de Abacaxi com Whey Protein (BELEZA)

250 g de cream chease light
1 medida de Whey Protein sem sabor
1 e ½ xicara de abacaxi picado em quadrados pequenos
1 colher de sobremesa Óleo de Equilíbrio Liza
1 colher se chá de azeite extravirgem

Modo de preparo: Reservar metade do abacaxi picado, bater no liquidificador todos os ingredientes até que fique uma pasta homogênea, misturar com o abacaxi que sobrou servir em seguida.

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Para mais receitas é só entrar no Espaço Liza, tem de bolo integral de iogurte e linhaça, bolinho de arroz com folhas… vale a pena conferir!!!

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21 julho, 2014Por Sophia Alckmin

A Cris já contou aqui que minha pequena Alexa nasceu, ela fará 1 mês na quarta e aos poucos estou tentando voltar a rotina.

No instagram muita gente me perguntava sobre as atividades físicas que fiz durante a gravidez. E eu ficava na dúvida se faria um post aqui ou não, as vezes acho que foge muito dos temas que costumamos abordar, mas repensei depois que vi a repercussão (muitos comentários no insta) quando disse que tinha feito parto normal. Não quero ficar repetitiva nem monotemática, porque sei bem que este assunto só interessa quem está grávida, né?! Então vou concentrar tudo aqui, se faltar algo podem me perguntar nos comentários.

Há uns 3/4 anos comecei a fazer ginástica e praticar esportes “de verdade”, pedalar, correr, nadar… fazer provas. E sempre achei que fosse continuar mesmo grávida. Assim, fiz apenas algumas adaptações na minha rotina, mas continuei ativa. Tive que parar tudo nos 3 primeiros meses a pedido da minha médica, mas assim que ela me liberou voltei. E acho que isso além de ter me dado disposição durante toda a gravidez ainda me ajudou a ter tido parto normal, foi super tranquilo e rápido, minha bolsa estourou às 2 horas da manhã, cheguei no hospital às 3 horas e a Alexa nasceu às 5 horas.

Durante a gravidez eu parei de correr porque quis (tem muita gente que continua), fiquei com medo e minha médica também não queria, então achei melhor dar um tempo. Pretendo voltar até o final do ano, como estou amamentando e tenho medo também de diminuir o leite ainda não sei quando. Fiz ginástica, misturava musculação com treino funcional e pilates, mas tudo bem leve e com acompanhamento da minha personal. Fazia 3 vezes por semana.

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Também voltei a nadar, sempre gostei de natação mas tinha parado uns 2 anos atrás, e entre a natação e a hidroginástica sou mais natação. Fazia 2 vezes por semana.

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Meu kit natação – como depois da natação eu tomava banho na academia, já tinha uma necessaire pronta na mochila. E para proteger o cabelo da água da piscina eu passava a proteína no cabelo seco e colocava a touca. A proteína é um tipo de creme do Spa Dios (que eu frequento) para proteger e hidratar o cabelo, deu super certo!

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E comecei a praticar yoga em casa 1 vez por semana. Me deixava muito mais relaxada e me ajudou na flexibilidade.

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Looks ginástica de grávida – consegui continuar usando meus shorts e leggings, e como sempre comprei regatas e camisetas maiores (tamanho M) ou modelos mais compridos, tudo continuou me servindo até o final

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13 fevereiro, 2014Por Betty Girls

A Carla Paredes do (f)utilidades continua engajada no projeto, e nós estamos de olho nela… (viu, Carla?) Quem perdeu o ‘start’ da operação e ainda se anima para ficar pronta para o Carnaval tem que aproveitar também o nosso incentivo (yes!) para se sentir em forma e ‘entrar’ naquele vestido, calça, shorts, biquini, enfim, naquela peça de roupa que tanto deseja. Então… foco! Ainda dá tempo de começar, e já é tarde para desistir! ;-D Vamos continuar na preparação para a data porque o mais difícil já passou! Oba!

Nossas dicas e incentivos para hoje são dois; mostraremos um dos cardápios e algumas séries de exercícios para o dia. Comecemos pelo cardápio:

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É simples de seguir e prático porque já está tudo lá, explicadinho. E para quem não é “A” chefe de cozinha, várias receitas já estão disponibilizadas no próprio site de Nesfit.

E uma das coisas que mais amamos foram os vídeos com as séries de exercícios. O que mostraremos aqui é campeão de pedidos nas academias: abdominal, coxas e glúteos. Força, meninas!!!!

Nós já fizemos as nossas séries hoje. Animem-se também; acessem o face e acompanhem também no Insta e site:

Facebook – https://www.facebook.com/NestleNesfit – não esqueçam de curtir a página!

Instagram – @NestleNesfit – http://instagram.com/nestlenesfit/carnaval

Site: www.nestle.com.br/operacaobiquini/carnaval

 

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16 setembro, 2013Por Sophia Alckmin

Já contei que nunca gostei muito de fazer musculação, sempre fiz por obrigação. Mas quando comecei a correr soube da sua importância (prevenir lesões) e passei a levar este tipo de exercício mais a sério. No começo do ano conheci a Soraya, minha personal, ela é especializada em pilates (as fotos abaixo foram feitas no estudio dela) e treinamento funcional, e como ela também corre sabe direitinho tudo o que preciso fazer.

No instagram (@sophiaalckmin) sempre posto fotos dos meus treinos e vejo que muita gente se interessa e pede mais informações e detalhes. Então pensei em mostrá-los por aqui também.

Neste primeiro post montamos uma série de exercícios funcionais que eu faço sempre. No momento estou fazendo 3 séries de 12 repetições de cada exercício, mas nós mudamos a cada mês.

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A Soraya, minha personal, além do Estudio de Pilates, Action Pilates & Training, também tem uma empresa de personal trainer, a Equilíbrio Treinamento Personalizado, para quem quiser o contato dela, o email é soraya@equipeequilibrio.com

Hoje só coloquei fotos de alguns dos exercícios do meu treino funcional, mas ainda tem muitos outros. Fora este tipo de treino também faço musculação com aparelhos. E as vezes mesclo os dois tipos de exercícios no mesmo treino.

Vocês gostam deste tipo de post? Quero a opinião de vocês. Se gostarem já tenho uma ideia ótima para o próximo!!!

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